Hercules Hoist

Hercules Hoist

Beschreibung:

Wir sind uns nicht sicher was härter ist: die 12 Arbeiten des Hercules, oder der Hercules Hoist. Stämme dich in den Boden, nimm dir das Seil mit deinem stählerneren Griff und zieh! Wenn das Gewicht ganz oben ist, lass es vorsichtig herunter. Lässt du es fallen und es saust auf den Boden zurück hast du dir gerade 30 Burpees verdient. Herzlichen Glückwunsch!

So wird’s gemacht:


  • Ziehe am Seil, um das Gewicht bis ganz nach oben zu ziehen. Dann lasse das Gewicht LANGSAM und KONTROLLIERT wieder auf den Ausgangspunkt hinunter.

Du scheiterst, wenn:


  • Es nicht gelingt das Gewicht nach oben zu ziehen.
  • Es nicht kontrolliert zurück auf den Boden gelassen oder fallen gelassen wird.
  • Der Eimer nicht ausgelehrt wird.
  • Elite-Athleten sich gegenseitig helfen.

Strafe:


  • 30 Burpees